Melhores Dicas Para Prevenir a Impotência Sexual

Como prevenir a Impotência sexual

Chegou até aqui atrás de informações de como prevenir a impotência sexual, não é mesmo? Então, veio ao lugar certo. Confira algumas dicas, simples, mas que podem ajudar a afastar esse problema.

A temida impotência sexual, conhecida também como disfunção erétil, é um problema muito comum, que embora surja mais entre homens com mais de 50 anos, pode aparecer em qualquer idade e isso porque muitos fatores podem causar essa condição.

Vale lembrar que a impotência sexual é uma condição na qual o homem não consegue obter, ou manter, uma ereção para poder ter uma relação sexual.

O fato é que a impotência sexual pode surgir como uma consequência natural do envelhecimento, ou como decorrência de alguns outros problemas. De qualquer forma, resolvemos mostrar aqui algumas medidas, simples, para evitar a impotência sexual.

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Dicas para evitar a impotência sexual

Siga uma alimentação saudável

Alguns alimentos podem influenciar diretamente na performance sexual. Assim, na hora de manter a função erétil, a dica é optar por alimentos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas, vegetais e carnes magras. Por outro lado, fuja de alimentos ricos em gordura, principalmente, gorduras saturadas e sódio. Procure seguir uma rotina de alimentação mais saudável que ajude a manter o peso. Também, procure controlar a pressão sanguínea e a glicose e evitar abusar do álcool.

Mantenha um peso saudável

Outra medida que pode ajudar, e muito, a afastar ou atrasar o início do diabetes e reduzir a pressão sanguínea é procurar manter um peso saudável. Faça exames regularmente para medir a pressão arterial.

Caso esteja acima do peso, converse com o seu médico sobre como  perder alguns quilos de uma forma saudável, vale até consultar um nutricionista para lhe ajudar a montar um cardápio com refeições saudáveis. A perda de peso ajuda a reduzir inflamações, aumenta os níveis de testosterona e melhora a autoestima, e tudo isso pode ajudar a afastar a impotência sexual.

Caso já esteja em um peso saudável para sua altura, a dica é mantê-lo, investindo, também, em uma alimentação saudável e atividades físicas.

Pare de fumar

Se você fuma, procure ajuda para deixar o vício, hoje a tecnologia pode ser uma grande aliada nisso. Vale ter em mente que o tabagismo está ligado às doenças cardíacas e vasculares, que podem levar à impotência sexual. Acredite, o tabagismo aumenta muito as chances de apresentar o quadro de impotência sexual.

Seja fisicamente ativo

Vale saber que exercícios físicos aumentam o fluxo sanguíneo através do corpo, e isso inclui o pênis. Mas, a dica é consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, e fazer alguns exames. Outra dica é começar com exercícios mais leves, que também fazem efeito, como uma caminhada. Procure   fazer, pelo menos, 30 minutos de atividades físicas por dia, que já vão ser ótimos para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.

Evite usar drogas

Quando se fala em drogas, podemos incluir o álcool, o cigarro e outras substâncias, e isso tudo pode impedir uma ereção satisfatória. Algumas dessas drogas impedem a excitação, e outras, as sensações. E não é só isso, as drogas podem encobrir outros fatores psicológicos ou físicos, que também podem causar a impotência sexual.

Categories: Impotência

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